Izotoniniai gėrimai ir hidratacija: elektrolitų gidas maratonui
Praktinis hidratacijos planas maratonui ir ilgai treniruotei: prakaitavimas, elektrolitai, izotoniniai gėrimai, saugus vartojimas ir atsistatymas.
Tinklaraštis
Visi straipsniai
Bėgimo takais patarimai: treniruotės, mityba ir Baltijos varžybos
Praktinis Baltijos takų gidas: įkalnės, technika, įranga, angliavandeniai, skysčiai ir virškinimo sistemos treniravimas.
Kaip poilsis padeda auginti raumenis: miegas, baltymai ir treniruočių ritmas
Kaip planuoti miegą, baltymus, lengvesnes dienas ir jėgos treniruotes, kad raumenys gautų stimulą ir laiko prisitaikyti.
Dviračiai ir energiniai batonėliai: kada, kiek ir kaip vartoti
Kaip pasirinkti ir padalyti energinius batonėlius 90 minučių treniruotei, ilgam važiavimui ar gran fondo neapsunkinant skrandžio.
7 patarimai, kurie padės tapti geresniu bėgiku
Kaip pagerinti greitį ir ištvermę bėgimo treniruotėse? Bėgimas yra populiari sporto šaka, kuria galima užsiimti bet kokio amžiaus ir lygio. Kad progresuotų, kiekvienas bėgikas turi dirbti su pagrindiniais dalykais: greitis ir ištvermė. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs bėgikas, pateikiame keletą patarimų, kaip pagerinti savo našumą. Greitis ir ištvermė: neatsiejamas bėgimo duetas Nors jie dažnai […]
Kaip padidinti raumenų masę: treniruotės, baltymai ir atsistatymas
Įrodymais pagrįstas raumenų auginimo gidas: progresyvi jėgos treniruotė, dienos baltymai, jų paskirstymas, energija, miegas ir papildai.