Treniruotės šaltu oru: hidratacija, energija ir dažnos klaidos
Saugiai bėk ar važiuok šaltyje: apšilimas, sluoksniai, skysčiai, angliavandeniai, matomumas ir aiškios sustojimo taisyklės.
Tinklaraštis
Sporto mityba
Kofeinas sporte: galima nauda, dozės ir rizika
Ką kofeinas gali duoti ištvermės sporte, kaip pradėti nuo mažos dozės, suskaičiuoti visus šaltinius ir apsaugoti miegą bei sveikatą.
Glikogeno kaupimas prieš maratoną ar ilgą važiavimą: praktinis 48 valandų planas
Praktinis 48 valandų angliavandenių kaupimo planas: kiekis, valgiai, skaidulos, skysčiai ir dažnos klaidos prieš ilgą distanciją.
Gut training: kaip treniruoti virškinimo sistemą ilgoms varžyboms
Praktinis 2–4 savaičių virškinimo sistemos treniravimo planas: laipsniškas angliavandenių ir skysčių testavimas, dienoraštis ir varžybų repeticija.
Energiniai geliai ir izotoniniai gėrimai sportuojant: kada ir kaip juos derinti
Sudaryk gelių ir izotoninio gėrimo planą bėgimui ar dviračiui, atsižvelgdamas į bendrą angliavandenių kiekį, skysčius ir skrandžio toleranciją.
Isostar Hydrotabs Immunity: elektrolitai ir vitaminas C
Kiekviena fizinė pastanga reikalauja daugiau nei tik vandens. Jūs ne tik prakaituojate. Jūs prarandate būtiniausius mineralus. O kai ši pusiausvyra sutrinka, krenta ir jūsų našumas. Trumpalaikiam fiziniam krūviui, pavyzdžiui, greitam 45 minučių bėgimui, intensyviai treniruotei sporto salėje arba vasaros pasivažinėjimui dviračiu, jūsų organizmui nebūtinai reikia papildomų angliavandenių. Tai, ko jums tikrai reikia, yra ne energija. […]
Izotoniniai gėrimai ir hidratacija: elektrolitų gidas maratonui
Praktinis hidratacijos planas maratonui ir ilgai treniruotei: prakaitavimas, elektrolitai, izotoniniai gėrimai, saugus vartojimas ir atsistatymas.
Bėgimo takais patarimai: treniruotės, mityba ir Baltijos varžybos
Praktinis Baltijos takų gidas: įkalnės, technika, įranga, angliavandeniai, skysčiai ir virškinimo sistemos treniravimas.
Kaip poilsis padeda auginti raumenis: miegas, baltymai ir treniruočių ritmas
Kaip planuoti miegą, baltymus, lengvesnes dienas ir jėgos treniruotes, kad raumenys gautų stimulą ir laiko prisitaikyti.
Dviračiai ir energiniai batonėliai: kada, kiek ir kaip vartoti
Kaip pasirinkti ir padalyti energinius batonėlius 90 minučių treniruotei, ilgam važiavimui ar gran fondo neapsunkinant skrandžio.