Treniruotės šaltu oru: hidratacija, energija ir dažnos klaidos
Saugiai bėk ar važiuok šaltyje: apšilimas, sluoksniai, skysčiai, angliavandeniai, matomumas ir aiškios sustojimo taisyklės.
Tinklaraštis
Dviračiai
Kofeinas sporte: galima nauda, dozės ir rizika
Ką kofeinas gali duoti ištvermės sporte, kaip pradėti nuo mažos dozės, suskaičiuoti visus šaltinius ir apsaugoti miegą bei sveikatą.
Glikogeno kaupimas prieš maratoną ar ilgą važiavimą: praktinis 48 valandų planas
Praktinis 48 valandų angliavandenių kaupimo planas: kiekis, valgiai, skaidulos, skysčiai ir dažnos klaidos prieš ilgą distanciją.
Energiniai geliai ir izotoniniai gėrimai sportuojant: kada ir kaip juos derinti
Sudaryk gelių ir izotoninio gėrimo planą bėgimui ar dviračiui, atsižvelgdamas į bendrą angliavandenių kiekį, skysčius ir skrandžio toleranciją.
Dviračiai ir energiniai batonėliai: kada, kiek ir kaip vartoti
Kaip pasirinkti ir padalyti energinius batonėlius 90 minučių treniruotei, ilgam važiavimui ar gran fondo neapsunkinant skrandžio.
Patarimai MTB važiavimams ir varžyboms
ISOSTAR siūlo mitybos patarimus MTB dviračių entuziastams - tiek trumpesnėms, intensyvioms varžyboms, tiek ilgesniems važiavimams, kuriuose svarbu reguliariai vartoti skysčius, elektrolitus ir energiją.
Stirnu Buks ir LVM MTB: praktiškas varžybų dienos mitybos planas
Praktiškas MTB ir bekelės varžybų planas: maistas prieš startą, angliavandenių ir skysčių laikas, saugumas techninėje trasoje ir treniruotės testas.