Kurias Shokz ausines rinktis bėgimui, kasdienai ir plaukimui?
OpenRun Pro 2, OpenFit Pro, OpenFit 2+ ir OpenSwim Pro palyginimas pagal naudojimą, konstrukciją ir svarbiausius kompromisus.
Tinklaraštis
Bėgimas
Treniruotės šaltu oru: hidratacija, energija ir dažnos klaidos
Saugiai bėk ar važiuok šaltyje: apšilimas, sluoksniai, skysčiai, angliavandeniai, matomumas ir aiškios sustojimo taisyklės.
Kofeinas sporte: galima nauda, dozės ir rizika
Ką kofeinas gali duoti ištvermės sporte, kaip pradėti nuo mažos dozės, suskaičiuoti visus šaltinius ir apsaugoti miegą bei sveikatą.
Glikogeno kaupimas prieš maratoną ar ilgą važiavimą: praktinis 48 valandų planas
Praktinis 48 valandų angliavandenių kaupimo planas: kiekis, valgiai, skaidulos, skysčiai ir dažnos klaidos prieš ilgą distanciją.
Gut training: kaip treniruoti virškinimo sistemą ilgoms varžyboms
Praktinis 2–4 savaičių virškinimo sistemos treniravimo planas: laipsniškas angliavandenių ir skysčių testavimas, dienoraštis ir varžybų repeticija.
Energiniai geliai ir izotoniniai gėrimai sportuojant: kada ir kaip juos derinti
Sudaryk gelių ir izotoninio gėrimo planą bėgimui ar dviračiui, atsižvelgdamas į bendrą angliavandenių kiekį, skysčius ir skrandžio toleranciją.
Izotoniniai gėrimai ir hidratacija: elektrolitų gidas maratonui
Praktinis hidratacijos planas maratonui ir ilgai treniruotei: prakaitavimas, elektrolitai, izotoniniai gėrimai, saugus vartojimas ir atsistatymas.
Bėgimo takais patarimai: treniruotės, mityba ir Baltijos varžybos
Praktinis Baltijos takų gidas: įkalnės, technika, įranga, angliavandeniai, skysčiai ir virškinimo sistemos treniravimas.
7 patarimai, kurie padės tapti geresniu bėgiku
Kaip pagerinti greitį ir ištvermę bėgimo treniruotėse? Bėgimas yra populiari sporto šaka, kuria galima užsiimti bet kokio amžiaus ir lygio. Kad progresuotų, kiekvienas bėgikas turi dirbti su pagrindiniais dalykais: greitis ir ištvermė. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs bėgikas, pateikiame keletą patarimų, kaip pagerinti savo našumą. Greitis ir ištvermė: neatsiejamas bėgimo duetas Nors jie dažnai […]
Patarimai orientavimosi ir rogainingo varžyboms
Suplanuokite navigaciją, įrangą, tempą, skysčius ir energiją orientavimosi ar rogainingo varžyboms Baltijos sąlygomis.