Gut training: kaip treniruoti virškinimo sistemą ilgoms varžyboms
Praktinis 2–4 savaičių virškinimo sistemos treniravimo planas: laipsniškas angliavandenių ir skysčių testavimas, dienoraštis ir varžybų repeticija.
Tinklaraštis
Visi straipsniai
Energiniai geliai ir izotoniniai gėrimai sportuojant: kada ir kaip juos derinti
Sudaryk gelių ir izotoninio gėrimo planą bėgimui ar dviračiui, atsižvelgdamas į bendrą angliavandenių kiekį, skysčius ir skrandžio toleranciją.
Pirmosios 72 valandos po maratono: atsistatymo planas be stebuklingų pažadų
Aiškus 0–6, 6–24, 24–48 ir 48–72 valandų planas: maistas, skysčiai, miegas, judėjimas ir prietaisai.
Temptis prieš ar po bėgimo? Dinaminis ir statinis tempimas
Kada bėgikui rinktis dinaminį ar statinį tempimą ir kur rutinoje tinka perkusija.
Šiluma ir perkusinis masažas: Prime Plus ar PRO Plus
Theragun Prime Plus ir PRO Plus palyginimas pagal šilumą, antgalius, valdymą ir realų naudojimą.
Perkusinis masažas, DOMS ir mobilumas: ką iš tikrųjų rodo tyrimai
Atsargus perkusinės terapijos tyrimų apie judesių amplitudę, raumenų skausmą ir atsistatymą paaiškinimas.