Elektrolitai, izotoniniai ir sportiniai gėrimai

Elektrolitai, izotoniniai ir sportiniai gėrimai padeda suplanuoti skysčius, mineralus ir angliavandenius treniruotėms, varžyboms ir karštam orui. Šioje kategorijoje rasi Isostar elektrolitų gėrimus, izotoninius miltelius, tabletes ir sportinius gėrimus bėgimui, dviračiui, triatlonui ir aktyviai dienai. Rinkis pagal krūvio trukmę, prakaitavimą ir tai, ar reikia tik mineralų, ar ir energijos krūvio metu.

Filtri

Kada rinktis elektrolitus arba izotoninį gėrimą

Elektrolitai ypač naudingi, kai treniruotė trunka ilgiau nei valandą, oras šiltas arba stipriai prakaituoji. Izotoniniai gėrimai sujungia skysčius, mineralus ir dažnai angliavandenius, todėl tinka ištvermės sportui, varžyboms ir ilgesnei veiklai. Platesniam pasirinkimui žiūrėk sportinės mitybos ir vitaminų kategoriją.

Trumpa arba lengva treniruotė

Lengvą dieną dažnai pakanka vandens. Elektrolitai tampa svarbesni karštu oru, ilgesnio krūvio metu arba kai po treniruotės jauti didesnį druskų netekimą.

Po treniruotės

Po sunkesnio krūvio skysčius papildyk palaipsniui. Atsistatymui gali praversti ir baltymų gėrimai.

Dažniausi klausimai apie elektrolitus

Kuo skiriasi elektrolitai ir izotoninis gėrimas?

Elektrolitų produktas dažniausiai koncentruojasi į mineralus, pavyzdžiui, natrį ir magnį. Izotoninis gėrimas dažnai turi ir angliavandenių, todėl yra artimesnis sportiniam gėrimui krūvio metu.

Ar elektrolitų reikia kiekvienoje treniruotėje?

Ne, ne visada. Trumpoms ir lengvoms treniruotėms gali pakakti įprastos mitybos ir vandens, o ilgesniame ar karštesniame krūvyje aiškus hidratacijos planas tampa naudingesnis.

Kaip naudoti elektrolitus varžybose?

Išbandyk produktą treniruotėse ir nekeisk plano varžybų rytą. Laikykis gamintojo porcijų rekomendacijų ir skysčių kiekį pritaikyk orui, tempui ir savo prakaitavimui.

Reikia pagalbos?